Mediacopy

Οι ειδήσεις είναι εδώ

Archive for the tag “ΔΙΑΤΡΟΦΗ”

Τσιμπολογήματα τέλος


Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την απώλεια βάρους μας είναι τα μικρά τσιμπολογήματα που κάνουμε όταν νοιώθουμε πεινασμένοι. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να τα μειώσετε.
• Τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, δηλαδή τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο σνακ (δεκατιανό, απογευματινό).
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Μην αγοράσετε πρόχειρα φαγητά από έξω.
• Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά σνακ με υγιεινά.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ 

Τρόφιμα κατά της κυτταρίτιδας


 

Θέλετε να μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε και ποια να αποφεύγετε ώστε να καταπολεμήσετε την αντιαισθητική όψη του φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα σας; Τότε συνεχίστε να διαβάζετε προσεχτικά.

Ποια τρόφιμα πρέπει να προτιμάτε:
– Ψάρια: Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για τον οργανισμό και βελτιώνουν την υφή του δέρματος. Με αυτά τα ευεργετικά οξέα η κυτταρίτιδα θα αρχίσει να γίνεται λιγότερο ορατή. Επίσης, τα ψάρια περιέχουν πρωτεΐνες οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ιδανικά ψάρια: σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες και ρέγγες. Τρόπος μαγειρέματος: ψητά, στον ατμό, βραστά, στη σχάρα. Όχι, τηγανητά!
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Περισσότερη πρωτεΐνη για απώλεια βάρους


Public domain photograph of various meats. (Be...Image via Wikipedia

Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε κατεργασμένους υδρογονάνθρακες και άμυλο, όπως λευκό ψωμί και άσπρο ρύζι, είναι ιδανική για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη διατροφική έρευνα ευρωπαίων επιστημόνων.

«Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, με πιο πολύ άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά και όσπρια, και παράλληλα με λιγότερες θερμίδες από επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ρύζι και ψωμί. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να τρώτε μέχρι να χορτάσετε, χωρίς να χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες και χωρίς να παχαίνετε», τονίζουν οι ερευνητές.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΕΔΩ

 

Post Navigation